Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.
Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.
Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.
Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.
Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.
Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.
Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.
Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.
Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.
Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.
Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.
Tối 8-4, Nguyễn Thùy Linh đã có trận đấu ra quân thành công ở Giải cầu lông vô địch châu Á. Nữ tay vợt sinh năm 1997 giành chiến thắng trước Huang Yu-hsun (Đài Bắc Trung Hoa) với tỉ số 2-0.
Đối đầu với đối thủ bám đuổi sát sao trên bảng xếp hạng thế giới (hạng 30 so với hạng 26 của Thùy Linh), "hoa khôi cầu lông" Việt Nam đã thể hiện phong độ cao.
Trong ván đấu đầu tiên, Thùy Linh nhanh chóng làm chủ thế trận bằng những pha điều cầu tinh tế và dứt điểm uy lực để thắng cách biệt 21-13.
Bước sang ván thứ hai, Huang Yu-hsun nỗ lực vùng lên và có thời điểm cân bằng tỉ số 11-11. Tuy nhiên với bản lĩnh và kinh nghiệm dày dặn, Nguyễn Thùy Linh đã không để đối phương lật ngược thế cờ.
Cô duy trì sức ép liên tục, buộc đối thủ mắc sai lầm để khép lại ván đấu với tỉ số 21-16. Chiến thắng thuyết phục sau 35 phút thi đấu giúp Thùy Linh ghi tên mình vào vòng 2.
Tuy nhiên, thử thách cực đại đang chờ đón Thùy Linh. Đối thủ của cô tại vòng 2 là hạt giống số 1 An Se-young. Tay vợt người Hàn Quốc hiện đang dẫn đầu bảng xếp hạng thế giới và được đánh giá là ứng viên hàng đầu cho chức vô địch.
Trong lịch sử đối đầu, Thùy Linh đã có 3 lần chạm trán An Se-young và đều phải nhận thất bại trước sức mạnh áp đảo của đối thủ.
Tại nội dung đơn nam, niềm hy vọng còn lại của Việt Nam là Nguyễn Hải Đăng đã không thể làm nên bất ngờ. Anh dừng bước ngay vòng đầu tiên sau thất bại 0-2 (12-21, 22-24) trước Prannoy của Ấn Độ.
Như vậy, Thùy Linh hiện là đại diện duy nhất của cầu lông Việt Nam còn trụ lại ở nội dung đơn tại giải đấu danh giá nhất châu lục.
Ở trận mở màn vòng 1 giải bóng chuyền vô địch quốc gia 2026 diễn ra hôm nay tại nhà thi đấu Đông Anh (Hà Nội) chứng kiến bất ngờ lớn khi CLB Hà Nội Tasco Auto vượt qua đội bóng từng nhiều lần vô địch quốc gia là Binh chủng thông tin với tỷ số 3-2.
Đội bóng áo lính thi đấu tốt hơn khi 2 lần vượt lên dẫn trước nhưng CLB Hà Nội Taco Auto kịp cân bằng 2-2, đưa trận đấu vào ván 5 quyết định. Ở ván đấu này, ngoại binh người Đức Ivana Vanjak rực sáng giúp đội Hà Nội Tasco Auto giành chiến thắng 15-9, khép lại thắng lợi chung cuộc 3-2 cũng là cú sốc đầu tiên ở vòng 1 giải bóng chuyền vô địch quốc gia năm nay.
Với sự đầu tư mạnh mẽ bằng việc mời HLV đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam Nguyễn Tuấn Kiệt về dẫn dắt, chiêu mộ được dàn tuyển thủ Nguyễn Khánh Đang, Lê Thanh Thúy, Vi Thị Như Quỳnh đồng thời có ngoại binh đẳng cấp Ivana Vanjak, đội tân binh Hà Nội Tasco Auto bước đầu có được thành công. Tuy nhiên HLV Nguyễn Tuấn Kiệt vẫn chưa thật sự hài lòng: "Dù chiến thắng nhưng chúng tôi vẫn còn rất nhiều việc cần làm. Nhiều cầu thủ Hà Nội Tasco Auto vẫn chưa thi đấu đúng sức. Tuy nhiên chiến thắng hôm nay sẽ giúp đội lấy lại sự tự tin, hứa hẹn chơi tốt hơn ở các trận đấu tiếp theo".
Ngày 8.4, CLB Hà Nội Tasco Auto sẽ thi đấu lượt trận thứ hai của vòng 1 giải bóng chuyền vô địch quốc gia, chạm trán với CLB Hóa chất Đức Giang Lào Cai.
Từ đầu Giải bóng chuyền vô địch quốc gia năm nay, Hóa Chất Đức Giang Lào Cai chưa thật sự gây ấn tượng.
Họ thắng dễ trận ra quân trước một Geleximco Hưng Yên. Sau đó để thua trước tân binh Hà Nội ở lượt trận thứ 2.
Lối đánh của Hóa Chất Đức Giang Lào Cai khi đó chưa có được sự ăn ý. Hàng chắn của họ cũng chưa thể hiện tốt trước các cầu công của đối phương.
Tối 10-4, họ phải đối đầu với LPBank Ninh Bình, đội bóng đã toàn thắng cả 2 trận đầu một cách ấn tượng. Do đó đại diện cố đô được kỳ vọng sẽ giành chiến thắng.
Tuy nhiên Hóa Chất Đức Giang Lào Cai bước vào trận đấu này với một thứ vũ khí lợi hại mang tên Trần Thị Bích Thủy. Gần 5 tháng qua, cô được thi đấu tại Nhật Bản trong màu áo CLB Okayama Seagulls và liên tục tỏa sáng.
Trở về Việt Nam chỉ mới ngày hôm trước, Bích Thủy lập tức được HLV Nguyễn Hữu Hà trọng dụng. Và VĐV sinh năm 2000 đã tỏa sáng, tạo ra một màn trình diễn điểm 10.
Trong cả 3 set, cô luôn là người "gánh" cả đội từ tấn công, chắn bóng và cả phát bóng. Nhờ đó, Hóa Chất Đức Giang Lào Cai có được chiến thắng ngọt ngào với tỉ số 3-0 (25-21, 25-18, 26-24).
Một VĐV khác là Lý Thị Luyến cũng có một trận đấu xuất sắc. Đáng nói, cô cũng đã có thời gian thi đấu tại Thái Lan trước khi trở về Hóa Chất Đức Giang Lào Cai.
Ở trận trước đó, Hà Nội tiếp tục thể hiện phong độ cao khi đánh bại VietinBank 3-0 (25-8, 25-16, 25-19). Đây là trận thắng thứ 3 liên tiếp, giúp đội bóng thủ đô đứng đầu bảng xếp hạng.
