Theo khảo sát của tờ Telegraph, không ít người bắt đầu hành trình tập luyện với quyết tâm cao, nhưng nhanh chóng bỏ cuộc sau vài tuần vì thiếu động lực.
Trong bối cảnh đó, việc tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè đang được xem là giải pháp hiệu quả để duy trì thói quen vận động bền vững.
Tập luyện một mình mang lại sự linh hoạt về thời gian và không gian, nhưng cũng đi kèm nhiều thách thức khiến người tập dễ bỏ cuộc. Khi không có sự giám sát hay đồng hành, việc trì hoãn hoặc bỏ qua buổi tập trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Theo các nghiên cứu về hành vi vận động, động lực nội tại thường suy giảm nhanh chóng nếu không có yếu tố thúc đẩy từ bên ngoài. Điều này lý giải vì sao nhiều người dù có mục tiêu rõ ràng vẫn không thể duy trì thói quen tập luyện lâu dài.
Việc tập một mình cũng khiến quá trình luyện tập trở nên đơn điệu và thiếu cảm hứng. Không có sự tương tác hay chia sẻ, người tập dễ rơi vào trạng thái chán nản, đặc biệt khi chưa nhìn thấy kết quả rõ rệt trong thời gian ngắn.
Ngoài ra, tập luyện một mình có thể làm giảm mức độ nỗ lực trong mỗi buổi tập. Khi không có người cùng tập hoặc theo dõi, nhiều người có xu hướng giảm cường độ hoặc rút ngắn thời gian tập luyện mà không nhận ra.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Công nghệ Nanyang (Singapore) cho thấy thói quen tập luyện có thể bị ảnh hưởng bởi bối cảnh xã hội. Nghiên cứu chỉ ra một số người tập luyện cùng bạn đời (chồng hoặc vợ) có mức độ hoạt động thấp hơn, nguyên nhân của điều này đến từ việc khó thay đổi lối sống chung.
Tuy nhiên, điều này cũng phản ánh một thực tế rằng việc duy trì tập luyện không chỉ phụ thuộc vào ý chí cá nhân mà còn liên quan đến môi trường và thói quen sinh hoạt. Khi không có sự hỗ trợ phù hợp, người tập dễ rơi vào vòng lặp “bắt đầu rồi bỏ dở”.
Tập luyện một mình còn khiến người tập thiếu đi sự phản hồi cần thiết để cải thiện kỹ thuật, đồng thời cũng thiếu một góc nhìn khách quan cho quá trình tập luyện. Không có người quan sát hoặc góp ý, sai sót có thể kéo dài, làm giảm hiệu quả và tăng nguy cơ chấn thương.
Trái ngược với việc tập một mình, tập luyện cùng người thân hoặc bạn bè mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Sự hiện diện của người khác, đặc biệt là người thân sẽ giúp tạo động lực và duy trì tính kỷ luật trong quá trình tập luyện.
Theo Telegraph, khi tập cùng nhau, cơ thể có xu hướng giải phóng các hormone như endorphin và adrenaline, giúp tăng cảm giác hứng khởi và giảm căng thẳng. Điều này không chỉ cải thiện hiệu suất mà còn khiến việc tập luyện trở nên thú vị hơn.
Tập luyện cùng người thân cũng giúp tăng mức độ gắn kết giữa các cá thể độc lập với nhau. Điển hình là khi đã lên kế hoạch tập chung, người tập luyện thể dục, thể thao có xu hướng tuân thủ lịch trình tốt hơn, hạn chế việc bỏ buổi hoặc trì hoãn.
Tác giả bài viết trên Telegraph cũng cho rằng việc thiết lập mục tiêu chung là yếu tố quan trọng giúp duy trì động lực. Khi cả hai cùng hướng tới một mục tiêu, thành công sẽ trở thành nỗ lực tập thể thay vì sự so sánh cá nhân.
Bên cạnh đó, môi trường tập luyện nhóm hoặc lớp học cũng mang lại hiệu ứng tích cực. Sự tương tác và năng lượng từ những người thân, bạn bè giúp quá trình tập luyện duy trì được cường độ và cải thiện hiệu quả tập luyện.
Đối với các cặp đôi, việc tập luyện cùng nhau còn giúp cân bằng giữa hỗ trợ và cạnh tranh trong mối quan hệ. Nếu biết cách điều chỉnh, sự cạnh tranh lành mạnh có thể trở thành động lực thúc đẩy cả hai tiến bộ.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến nghị cần duy trì sự linh hoạt trong việc tập luyện. Không phải mọi hoạt động đều cần thực hiện cùng nhau, và việc dành thời gian tập riêng cũng có thể mang lại lợi ích nhất định.
Nhìn chung, tập luyện cùng người thân không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng quá trình luyện tập. Đây được xem là một trong những cách hiệu quả nhất để duy trì thói quen vận động lâu dài và đạt được mục tiêu đề ra.
Sau khi Alcaraz bỏ giải ATP 500 ở Tây Ban Nha, Sinner được đảm bảo vị trí số một khi bảng thứ bậc được công bố tuần tới. Tay vợt Italy hiện hơn Alcaraz 390 điểm trên bảng thứ tự cập nhật theo ngày, và sẽ bước vào tuần thứ 68 ở vị trí số một thế giới.
Alcaraz đã mất ngôi vào tay Sinner sau thất bại ở chung kết Monte Carlo Masters. Nếu vô địch Barcelona Mở rộng, Alcaraz sẽ lập tức chiếm lại đỉnh bảng, đổi chỗ với Sinner. Nhưng điều đó không xảy ra khi tay vợt 22 tuổi buộc phải rút lui vì chấn thương cổ tay và cánh tay phải. Đây là vấn đề anh gặp phải trong trận thắng Otto Virtanen 6-4, 6-2 ở vòng một.
"Sau khi xem kết quả kiểm tra hôm nay, hóa ra chấn thương nghiêm trọng hơn so với những gì tôi nghĩ ban đầu", Alcaraz nói trong buổi họp báo tại Barcelona hôm 16/4. "Tôi cần lắng nghe cơ thể mình và làm điều tốt nhất cho bản thân để chuyện này không ảnh hưởng tới tương lai".
Alcaraz từng hai lần vô địch Barcelona Mở rộng, đồng thời là á quân năm ngoái sau trận thua Holger Rune. Điều đó đồng nghĩa anh phải bảo vệ 330 điểm ATP trong tuần này. Việc rút lui không chỉ khiến anh mất cơ hội trở lại số một thế giới, mà còn làm kế hoạch chuẩn bị cho Roland Garros bị xáo trộn.
Hiện Alcaraz phải cân nhắc khả năng tham dự Madrid Mở rộng, giải khởi tranh từ ngày 22/4. Đây là Masters 1000 thứ hai trên sân đất nện, trước khi các ngôi sao tề tựu ở Rome Masters, bắt đầu từ ngày 6/5. Mùa trước, Alcaraz thắng Sinner để lên ngôi sự kiện tại xứ mỳ ống.
Tại Madrid Mở rộng năm nay, cả Sinner lẫn Alcaraz đều không phải bảo vệ điểm. Năm ngoái, Alcaraz vắng mặt vì chấn thương cơ khép, còn Sinner không dự vì án cấm thi đấu ba tháng liên quan đến doping.
Sau khi Alcaraz rút lui khỏi Barcelona Mở rộng, Tomas Machac đi tiếp và sẽ gặp Andrey Rublev tại tứ kết. Giải đấu đang chứng kiến phong độ cao của Rafael Jodar, tay vợt 20 tuổi với lối chơi tấn công mạnh mẽ và được mệnh danh là "tiểu Alcaraz". Sao trẻ Tây Ban Nha này sẽ gặp hạt giống số 7 Cameron Norrie ở tứ kết vào ngày mai 17/4.
Theo tờ La Repubblica, đội tuyển Italy đã yêu cầu một khoản tiền thưởng đáng kể trước trận chung kết play-off World Cup 2026 mang tính quyết định với Bosnia và Herzegovina ngày 1/4.
Nhóm cầu thủ này đã ra yêu sách muốn nhận được tổng số tiền thưởng là 300.000 euro (hơn 9 tỷ đồng) để chia đều cho toàn đội, nghĩa là mỗi cầu thủ sẽ nhận được khoảng 10.000 euro (hơn 300 triệu đồng) nếu giành được một suất tham dự giải đấu hấp dẫn nhất hành tinh.
Tuy nhiên, HLV Gennaro Gattuso khi vẫn còn ngồi "ghế nóng" của đội tuyển Italy đã thẳng thắn bác bỏ các yêu sách, đồng thời nhắc nhở các cầu thủ rằng phần thưởng chỉ có được thông qua kết quả. Chiến lược gia người Italy nổi tiếng với tinh thần chiến đấu mãnh liệt khi còn là cầu thủ, đã tỏ ra thất vọng trước sự thiếu tập trung của toàn đội trong một tuần đầy áp lực như vậy.
"Kết cục buồn bã đã chứng minh Gattuso đúng, nhưng nó tóm gọn tâm lý mà một số cầu thủ Italy đã thể hiện trong trận đấu lẽ ra có thể đưa đội bóng áo thiên thanh trở lại World Cup", tờ La Repubblica nhận định.
Sau thất bại đau lòng trong loạt sút luân lưu, các quan chức bóng đá Italy đã cố gắng thuyết phục HLV Gattuso ở lại, nhưng nhà cầm quân sinh năm 1978 vẫn giữ vững lập trường của mình. Ông thông báo với toàn đội rằng ông sẽ không tiếp tục sau thất bại thảm hại trong việc đáp ứng kỳ vọng quốc gia.
Việc lần thứ 3 liên tiếp không giành được vé dự World Cup đã dẫn đến sự sụp đổ hoàn toàn của hệ thống lãnh đạo bóng đá Italy. Sau khi HLV Gattuso từ chức thì lần lượt Chủ tịch Liên đoàn bóng đá Italy Gabriele Gravina và Trưởng đoàn đội tuyển quốc gia Gianluigi Buffon cũng từ chức.
Liên đoàn bóng đá Italy hiện đang trong tình trạng chuyển đổi toàn diện, buộc phải xây dựng lại từ đống đổ nát sau lần thứ ba liên tiếp bị loại khỏi World Cup. Việc truyền thông Italy tiết lộ về yêu sách tiền thưởng chỉ làm trầm trọng thêm cuộc khủng hoảng, với những lời chỉ trích cho rằng thế hệ hiện tại thiếu đi sự khiêm nhường một cách có hệ thống.
Sau khi lỡ hẹn với World Cup 2026, mục tiêu tiếp theo của đội tuyển Italy là giải đấu UEFA Nations League sắp tới, nơi họ cần phải khôi phục lại danh tiếng đã bị hoen ố sau thất bại hôm 1/4.
Nhan Gia Hưng dứt điểm lạnh lùng mở tỉ số cho tuyển futsal Việt Nam - Video: TV360
Chiều 6-4, tuyển futsal Việt Nam đối đầu với các cầu thủ Myanmar trong trận đấu mở màn Giải futsal Đông Nam Á 2026 diễn ra tại Thái Lan. Đoàn quân HLV Diego Giustozzi gặp nhiều khó khăn trước hàng phòng thủ chặt chẽ của đối thủ.
Sau tiếng còi khai cuộc, tuyển Việt Nam quyết định đẩy cao đội hình và chủ động triển khai lối chơi kiểm soát bóng. Chiều ngược lại, các cầu thủ Myanmar chủ động lùi sâu phòng ngự và sẵn sàng áp sát mỗi khi Việt Nam có bóng.
Trong suốt hiệp một, lối chơi rắn và có phần thực dụng của Myanmar đã gây ra không ít khó khăn cho các chân sút tuyển futsal Việt Nam. Điều này khiến HLV Diego Giustozzi liên tục điều chỉnh chiến thuật và luân phiên thay các tổ đấu, nhằm tìm ra giải pháp khoan thủng hàng phòng ngự của đối thủ.
Những nỗ lực tấn công không biết mệt mỏi của các “chiến binh sao vàng” đã được đền đáp xứng đáng. Phút 12, Thái Huy nỗ lực đi bóng bên phía cánh phải rồi căng ngang thuận lợi cho Nhan Gia Hưng.
Đối mặt với thủ môn Myanmar, Nhan Gia Hưng dứt điểm lạnh lùng để mang về bàn thắng mở tỉ số cho tuyển Việt Nam. Hiệp một khép lại với tỉ số 1-0 nghiêng về các “chiến binh sao vàng”.
Đoàn quân HLV Diego Giustozzi đã có màn thị uy sức mạnh ngay từ đầu hiệp hai với cú đúp của Đa Hải trong vòng 2 phút. Hai bàn thắng của Đa Hải cùng tuyệt phẩm solo đẳng cấp của Thạc Hiếu đã mang về chiến thắng 4-0 cho tuyển Việt Nam trong ngày ra quân.
