Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon – siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Sau hiệu còi mãn cuộc, đội trưởng Mickey van de Ven ngồi thụp xuống sân, với vẻ mặt mếu máo. Tiền vệ Xavi Simons thì thất thần, còn Joao Palhinha tỏ vẻ bất lực. HLV De Zerbi phải nhanh chóng vào sân động viên học trò khi cuộc chiến vẫn còn ở phía trước. Nhưng viễn cảnh xuống hạng đã hiện rõ trước mắt Tottenham sau vòng 32.
Bàn thắng duy nhất đến ở phút 61 có phần may mắn, nhưng phản ánh đúng cục diện trận đấu khi đội chủ nhà chơi chủ động và sắc sảo hơn. Từ pha phối hợp bên cánh phải, Habib Diarra chuyền cho Nordi Mukiele băng lên. Hậu vệ Pháp cắt vào trung lộ, sút chân trái không quá nguy hiểm, nhưng bóng đập chân trung vệ Micky van de Ven đổi hướng, bay vào góc xa khiến thủ môn Kinsky hoàn toàn bó tay.
Theo thống kê, pha dứt điểm này chỉ có chỉ số bàn thắng kỳ vọng (xG) 0,04, cho thấy mức độ may mắn nhất định, nhưng cũng phản ánh sự lỏng lẻo trong phòng ngự của Tottenham. Tiền vệ Conor Gallagher đã không thể theo kèm Mukiele trong tình huống này.
Khoảnh khắc Mukiele ghi bàn khiến sân Ánh Sáng bùng nổ, trong khi các cầu thủ Tottenham sững sờ. HLV Roberto De Zerbi ngay lập tức phản ứng bằng loạt thay người, tung vào sân Mathys Tel, Pape Sarr và Joao Palhinha, nhưng những điều chỉnh này không mang lại hiệu quả rõ rệt.
Đáng chú ý, Tottenham một lần được hưởng phạt đền trong hiệp một, nhưng quyết định bị VAR hủy bỏ sau khi trọng tài xem lại tình huống Alderete chạm bóng trước khi va chạm với Kolo Muani.
Bi kịch của Tottenham không chỉ nằm ở bàn thua. Phút 64, trung vệ Cristian Romero va chạm mạnh với chính thủ môn Kinsky sau một tình huống bị Brian Brobbey đẩy sau. Romero mất đà, lao vào đồng đội và ngã xuống. Sau pha bóng, cả hai nằm sân, trong đó Kinsky bị rách đầu phải băng bó tiếp tục thi đấu, còn Romero rời sân trong nước mắt ở phút 70 vì chấn thương chân.
Hình ảnh trung vệ Argentina vừa đi vừa khóc cho thấy mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Anh là thủ lĩnh hàng thủ, và việc phải rời sân giữa thời điểm đội bóng đang gặp khó khiến Tottenham càng rối loạn. Nước mắt của Romero có thể sẽ khiến đội tuyển Argentina lo lắng khi World Cup 2026 chỉ còn hai tháng nữa là khởi tranh.
Thống kê cho thấy Sunderland tắc bóng tới 14 lần, gần gấp ba Tottenham, dù vẫn kiểm soát bóng nhỉnh hơn. Trong hiệp hai, cả hai đội đều tạo ra rất ít cơ hội rõ ràng (xG đều dưới 0,1), nhưng Sunderland duy trì được sự ổn định và chủ động, trong khi Tottenham gần như bế tắc.
Một con số đáng báo động khác là Tottenham đã không thắng trong 32 trận gần nhất tại Ngoại hạng Anh khi bị dẫn trước (hòa 8, thua 24). Khi Mukiele ghi bàn, nhiều CĐV đã có thể hình dung trước kết cục, và diễn biến sau đó không đi chệch khỏi kịch bản quen thuộc.
Thất bại này khiến Tottenham tiếp tục dậm chân trong nhóm xuống hạng, khi mùa giải chỉ còn sáu vòng. Áp lực dành cho De Zerbi là rất lớn, bởi ông được kỳ vọng vực dậy đội bóng trong giai đoạn nước rút, nhưng màn trình diễn hiện tại cho thấy Tottenham vẫn thiếu sự kết dính và bản lĩnh. Cách biệt giữa họ và vị trí an toàn vẫn là hai điểm, trong khi ở trận cùng giờ Nottingham Forest cầm hòa Aston Villa.
Ở sáu trận còn lại, Tottenham lần lượt gặp Brighton, Wolverhampton, Aston Villa, Leeds, Chelsea và Everton. Trong khi đó, Sunderland với chiến thắng tối thiểu giúp họ leo lên thứ 10, bám sát nhóm dự Cup châu Âu.
Gặp lại đối thủ quen thuộc, từng thua U17 Việt Nam tới 0-4 tại vòng loại U17 châu Á 2026 trên sân Trung tâm PVF hồi cuối năm 2025, HLV Cristiano Roland tung ra sân đội hình quen thuộc, với tiền đạo Lê Trọng Đại Nhân, các tiền vệ cánh Nguyễn Văn Dương, Lê Sỹ Bách, tiền vệ Chu Ngọc Nguyễn Lực.
Bộ đôi Văn Dương, Sỹ Bách đã không phụ niềm tin của ban huấn luyện, thay nhau tỏa sáng giúp U17 Việt Nam có thắng lợi dễ dàng.
Phút 12, từ quả phạt góc hướng vào cột gần, Sỹ Bách bật lên lắc đầu lái quả bóng thẳng vào góc xa khung thành, đưa U17 Việt Nam vươn lên dẫn trước.
Sau bàn dẫn trước, U17 Việt Nam thi đấu dễ hơn, triển khai ban bật tấn công đẹp mắt.
Phút 28, Đào Quý Vương thoát xuống vòng cấm U17 Malaysia, chuyền bóng ngược vào trong. Bóng hướng đến vị trí của Đại Nhân nhưng cầu thủ này không sút mà nhả ra sau cho Sỹ Bách đệm cận thành, nâng tỉ số lên 2-0 cho U17 Việt Nam.
Phút 39, Quý Vương đột phá rồi tạt bóng cho Văn Dương thoải mái dứt điểm một chạm, nâng tỉ số lên 3-0.
Phút 57, U17 Việt Nam lại thoải mái phối hợp trước khi cơ hội được trao cho Nguyễn Mạnh Cường và cầu thủ này với cú dứt điểm một chạm đã gia tăng cách biệt tỉ số lên 4-0.
Trong nửa cuối hiệp hai, cả hai đội đều thay đổi nhân sự. U17 Việt Nam chơi chùng xuống nhằm bảo toàn thể lực. Dù vậy, các học trò HLV Roland vẫn không để cho đối thủ ghi được một bàn danh dự.
Chung cuộc, U17 Việt Nam thắng đậm 4-0. Kết quả này giúp đoàn quân HLV Roland tạm chiếm ngôi đầu bảng A với 3 điểm, đồng thời thách thức chủ nhà U17 Indonesia khi đối thủ này chuẩn bị đá trận cùng lượt gặp U17 Timor-Leste lúc 19h30 hôm nay.
Giải U17 Đông Nam Á 2026 diễn ra từ ngày 11 đến 24-4 tại Indonesia. Giải có 12 đội chia làm 3 bảng, chọn 3 đội đầu bảng cùng đội nhì có thành tích tốt nhất vào bán kết. U17 Việt Nam coi đây là giải đấu nhằm tập dượt và tổng duyệt phong độ trước thềm U17 châu Á 2026, diễn ra vào tháng 5 tới.
Nếu cuộc đụng độ giữa PSG và Liverpool là màn tái hiện đầy duyên nợ của những nhà vô địch, thì trận "derby Tây Ban Nha" giữa Barca và Atletico Madrid lại hứa hẹn trận đấu rực lửa giữa hai đội bóng quá quen mặt nhau.
Đương kim vô địch PSG tiếp đón Liverpool trên sân nhà Parc des Princes. Cuộc đối đầu này mang theo nhiều ký ức không vui cho CĐV nước Anh. Mùa trước, chính PSG đã loại Liverpool ở vòng 16 đội sau loạt sút luân lưu cân não, mở ra hành trình lên ngôi lịch sử của thầy trò HLV Luis Enrique.
Hiện tại PSG vẫn đang thể hiện một phong độ hủy diệt. Đội bóng thủ đô Paris đã biến Chelsea thành nạn nhân ở vòng trước với tổng tỉ số 8-2. Với 15 bàn thắng ghi được chỉ trong 4 trận gần nhất, hàng công của PSG dường như đã tìm lại được phong độ cao nhất. HLV Luis Enrique đang sở hữu một dàn hỏa lực cực mạnh với Kvaratskhelia cùng sự cơ động của bộ đôi Desire Doue và đương kim Quả bóng vàng Ousmane Dembele.
Trái ngược với sự thăng hoa của đối thủ, Liverpool của HLV Arne Slot đang trải qua mùa giải khá khó khăn. Thất bại thảm hại 0-4 trước Manchester City tại FA Cup cuối tuần qua tiếp tục khiến "The Kop" lao đao. Tuy nhiên, không ai dám đánh giá thấp Liverpool ở Champions League.
Điểm nhấn đáng chú ý nhất của trận đấu chính là sự trở lại của Hugo Ekitike - người cũ của PSG nay khoác áo Liverpool. Tiền đạo này chắc chắn rất khát khao chứng tỏ năng lực khi quay về mái nhà xưa. Bên cạnh đó, dù gây thất vọng trong thời gian gần đây, Mohamed Salah vẫn là niềm hy vọng số một để Liverpool tìm kiếm lợi thế trước khi trở về Anfield.
"PSG là một đội bóng phi thường, nhưng chúng tôi đã cho thấy mình đủ sức đưa họ đến giới hạn cuối cùng", HLV Arne Slot tự tin khẳng định.
Barca và Atletico Madrid quá quen mặt nhau. Đội chủ sân Camp Nou vừa đánh bại đối thủ với tỉ số 2-1 vào cuối tuần qua ở La Liga. Tuy nhiên, Atletico luôn là đối thủ cực kỳ khó chịu với Barca tại Champions League. Cụ thể, họ từng loại gã khổng lồ xứ Catalan ở cả hai lần gặp nhau tại tứ kết (2014 và 2016).
Dẫu vậy, vị thế của hai đội lúc này đã có sự đảo chiều rõ rệt. Barca dưới thời HLV Hansi Flick đang trình diễn một lối chơi tấn công rực lửa và hiệu quả. Họ đã ghi tới 19 bàn thắng trong 4 trận sân nhà gần nhất tại đấu trường này.
Việc đang dẫn đầu La Liga và vừa vùi dập Newcastle với tổng tỉ số 8-3 ở vòng 16 đội là minh chứng rõ nét nhất cho sức mạnh của Yamal và các đồng đội hiện tại. Lamine Yamal chắc chắn là niềm hy vọng lớn nhất của Barca, kết hợp cùng kinh nghiệm của Robert Lewandowski và sự năng nổ của tân binh Marcus Rashford.
Trong khi đó Atletico Madrid đang trải qua 3 trận thua liên tiếp. Tuy nhiên việc không bung hết sức ở cuộc đối đầu với chính đối thủ ở La Liga vào cuối tuần trước có thể giúp họ tạo ra bất ngờ. Đồng thời đoàn quân của HLV Diego Simeone chưa bao giờ là đội bóng dễ bị bắt nạt ở đấu trường cúp. Với những ngôi sao như Antoine Griezmann và Julian Alvarez (14 bàn sau 17 trận tại Champions League), Atletico sẵn sàng chơi một trận sòng phẳng với chủ nhà.
Điều đáng ngại nữa cho Barca là việc đội hình của họ sứt mẻ khá nhiều. Hàng loạt trụ cột như Andreas Christensen, Raphinha, Frenkie de Jong và Marc Bernal đều gặp các chấn thương khác nhau. Trong khi đó, Atletico vừa đón chào sự trở lại tập luyện của Jan Oblak, Marc Pubill và Rodrigo Mendoza. Điều này sẽ tiếp thêm tự tin cho đội bóng thành Madrid trong chuyến hành quân xa nhà.
Đây dự báo sẽ là một trận cầu mở, bởi cả hai đội đều đang sở hữu hàng công rất mạnh nhưng hàng thủ lại chưa mang đến sự an tâm tuyệt đối. Với lợi thế sân nhà và tâm lý hưng phấn, Barca được kỳ vọng sẽ phá được cái "dớp" tứ kết trước Atletico để đặt một chân vào vòng bán kết.
Cả hai cặp đấu hứa hẹn vô cùng nảy lửa, nơi các đội bóng chắc chắn sẽ muốn thanh toán hết các món nợ trong quá khứ.
