Không ít người cho rằng tuổi già đồng nghĩa với suy giảm thể lực và hạn chế vận động. Tuy nhiên, trường hợp của VĐV marathon 82 tuổi Lopez Garcia cho thấy cơ thể con người vẫn có thể thích nghi mạnh mẽ nếu được rèn luyện đúng cách và kiên trì theo thời gian.
Theo The Washington Post, Juan Lopez Garcia bắt đầu chạy bộ khi đã 66 tuổi, thời điểm mà nhiều người lựa chọn nghỉ ngơi thay vì thử thách thể lực. Từ những bước chạy đầu tiên chỉ vài trăm mét, cụ ông dần nâng quãng đường chạy lên hàng chục cây số và tham gia các cuộc thi marathon khi ông đã bước sang tuổi 70.
Đến năm 2024, ông chính thức vô địch thế giới ở nhóm tuổi của mình tại cự ly 50km (thường gọi là ultra marathon – siêu marathon) với thành tích 3 giờ 39 phút. Thành tích này không chỉ giúp ông giữ kỷ lục nhóm tuổi 80-84 mà còn gây chú ý khi tốc độ và sức bền vượt xa nhiều người trẻ hiện nay.
Hành trình của Lopez Garcia không phải là một cú bứt phá nhất thời mà là kết quả của quá trình tích lũy thể lực đều đặn qua nhiều năm. Ông từng đi bộ tới 872km trên tuyến hành hương Camino de Santiago trước khi chuyển sang chạy bộ và duy trì cường độ tập luyện ổn định.
Điều khiến giới chuyên môn bất ngờ không chỉ là thành tích thi đấu marathon mà còn là nền tảng thể chất vượt trội của ông. Các nghiên cứu cho thấy chỉ số VO2 max của Lopez Garcia, thước đo khả năng hấp thụ và sử dụng oxy, gần như tương đương với một người đàn ông khỏe mạnh ở độ tuổi 20-30.
Không dừng lại ở đó, khả năng hô hấp và hiệu quả sử dụng oxy của ông cũng vượt trội so với phần lớn người cùng độ tuổi. Nhờ vậy, ông có thể duy trì tốc độ ổn định trong thời gian dài và đạt cường độ cao trong các cuộc đua siêu marathon.
Dù vậy, các chuyên gia cho rằng đây không hoàn toàn là “ngoại lệ phi thường” mà là kết quả của quá trình tập luyện đúng cách và liên tục. Cơ thể của Lopez Garcia cho thấy con người vẫn có thể cải thiện thể lực đáng kể, ngay cả khi bắt đầu muộn hơn bình thường.
Theo The Washington Post, nền tảng giúp Lopez Garcia duy trì phong độ đến từ sự kỷ luật trong tập luyện và lối sống đơn giản. Ông duy trì chạy khoảng 65km mỗi tuần và tăng dần cường độ trước mỗi cuộc đua lớn, với sự theo dõi từ huấn luyện viên cá nhân.
Phần lớn các buổi tập marathon của ông diễn ra ở cường độ vừa phải, xen kẽ những bài chạy nước rút hoặc thay đổi tốc độ để cải thiện sức bền. Cách tập này giúp cơ thể thích nghi dần với áp lực mà không gây quá tải, đặc biệt quan trọng ở độ tuổi ngoài 80.
Bên cạnh đó, Lopez Garcia dành hai buổi mỗi tuần để tập luyện tại nhà với các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể. Điều này giúp duy trì sức mạnh cơ bắp và hạn chế nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy marathon đường dài.
Chế độ ăn uống của ông cũng không quá cầu kỳ mà theo kiểu Địa Trung Hải với thực phẩm đơn giản và cân bằng. Ông cho biết: “Tôi ăn uống hoàn toàn bình thường”, nhấn mạnh rằng dinh dưỡng ổn định và phù hợp quan trọng hơn các chế độ ăn kiêng phức tạp.
Một yếu tố quan trọng khác là tâm lý tích cực và sự kiên trì dài hạn. Lopez Garcia tin rằng việc bắt đầu muộn không phải là rào cản, khi ông khẳng định: “Nếu bạn lớn tuổi mà mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ, giống như tôi đã từng làm”.
Các chuyên gia cũng đồng tình rằng thành công của ông không chỉ đến từ yếu tố di truyền mà còn từ lối sống lành mạnh. Việc duy trì vận động đều đặn, tăng dần cường độ và giữ tinh thần ổn định giúp cơ thể thích nghi tốt với quá trình lão hóa.
Câu chuyện của Lopez Garcia cho thấy ranh giới về tuổi tác trong thể thao không phải vấn đề nếu có phương pháp đúng. Quan trọng hơn, hành trình của ông là lời khẳng định rằng việc cải thiện sức khỏe và thể lực chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu.
Cuộc đua vô địch V-League 2025-2026 đang dần ngã ngũ khi CLB Công An Hà Nội đã tạo ra lợi thế quá lớn.
Chiến thắng “hủy diệt” 5-1 trước SHB Đà Nẵng đã giúp Đình Bắc và các đồng đội có được 44 điểm, hơn đội xếp thứ 2 là Thể Công - Viettel đến 9 điểm.
CLB Ninh Bình đứng thứ 3 khi vừa đánh bại Hoàng Anh Gia Lai với tỉ số 2-1. Tân binh V-League sau thời gian thăng hoa đầu mùa, giờ đây có lẽ hài lòng với vị trí trong top 3.
Gục ngã trước Hải Phòng khiến CLB Hà Nội bỏ lỡ cơ hội áp sát nhóm dẫn đầu. Đỗ Hoàng Hên và các đồng đội tiếp tục thể hiện bộ mặt thiếu ổn định ở mùa giải năm nay.
CLB Công An TP.HCM có lẽ là đội bóng gây thất vọng nhất vòng 17 khi để thua đậm 0-4 trước Đông Á Thanh Hóa.
Trong ngày tiền đạo chủ lực Tiến Linh mờ nhạt, đoàn quân của HLV Lê Huỳnh Đức phải nhận thất bại tủi hổ.
Ở nhóm cuối bảng xếp hạng, cuộc đua trụ đang trở nên khó đoán hơn bao giờ hết. Sau thắng lợi trước CLB Đông Á Thanh Hóa đã vươn lên vị trí thứ 11 (16 điểm) đẩy Hoàng Anh Gia Lai xuống hạng 11 (15 điểm).
Hai vị trí cuối cùng lần lượt thuộc về SHB Đà Nẵng (hạng 13) và PVF-CAND (hạng 14). Mặc dù cùng có 12 điểm nhưng đội bóng sông Hàn đứng trên do hơn hiệu số bàn thắng bại (-11 với -15).
Đội tuyển Việt Nam có màn ra quân suôn sẻ tại giải futsal Đông Nam Á 2026, khi chạm trán với đội tuyển Myanmar vào chiều 6.4 ở nhà thi đấu Nonthaburi - Thái Lan. Theo đó, đoàn quân của HLV Diego Giustozzi đã tạo ra thế trận lấn lướt trong phần lớn thời gian của trận đấu và giành chiến thắng với tỷ số đậm 4-0.
Trong hiệp 1, đội tuyển Việt Nam dù chơi áp đảo nhưng chỉ có được 1 bàn thắng, được ghi bởi Nhan Gia Hưng. Phút 12, Trần Thái Huy nỗ lực đi bóng ở hành lang cánh phải trước khi để căng ngang vào trong cho Nhan Gia Hưng ở tư thế trống trải, có đủ thời gian và không để căn chỉnh thước ngắm rồi cứa lòng tung lưới Myanmar, đưa đội tuyển Việt Nam vươn lên dẫn trước 1-0.
Các tình huống đáng chú ý trong hiệp 1 còn thuộc về Thái Huy với cú dứt điểm căng ở phút 11 và pha bóng đối mặt thủ môn Myanmar ở phút 13. Với cú ra chân của Thái Huy, thủ môn Myanmar đã chơi tập trung để cứu thua. Trong khi đó, Thịnh Phát và Công Đại có cơ hội "2 đánh 1" nhưng lại không tận dụng thành công để ghi bàn, do phối hợp không tốt.
Sang hiệp 2, đội tuyển Việt Nam liên tục ghi bàn trong những phút đầu. Phút 21, Nguyễn Đa Hải và Từ Minh Quang có pha bóng phối hợp cực kỳ ăn ý, để rồi Đa Hải dứt điểm cận thành nhân đôi cách biệt.
Phút 22, đội tuyển Việt Nam có bàn thắng nâng tỷ số lên 3-0. Vũ Ngọc Ánh bất ngờ tung cú sút xa rất mạnh, khiến thủ môn Myanmar phải "ói bóng" và Đa Hải đã xuất hiện rất nhanh để đá bồi nâng cách biệt. Phút 28, cầu thủ Nguyễn Thạc Hiếu xử lý tự tin và dứt điểm gọn gàng nâng tỷ số lên 4-0. Đây cũng là tỷ số chung cuộc của trận đấu.
Ở trận thứ hai, đội tuyển Việt Nam đấu Timor Lester vào 17 giờ 30 ngày 7.4.
Xuân Son cùng Nam Định hành quân đến sân Hà Tĩnh chỉ 5 ngày sau khi lập cú đúp giúp Việt Nam hạ Malaysia 3-1, ở lượt cuối bảng F vòng loại cuối Asian Cup 2027. Tiền đạo gốc Brazil tiếp tục duy trì sự hưng phấn khiến hàng thủ Hà Tĩnh gặp nhiều vất vả.
Phút 19, Nguyễn Phong Hồng Duy tạt từ cánh trái vào vòng cấm. Xuân Son tì đè thắng hậu vệ đối phương để khống chế rồi sút chân trái cận thành vào lưới. Nhưng sau khi tham khảo VAR, trọng tài từ chối bàn thắng vì cho rằng bóng đã chạm tay tiền đạo 29 tuổi. Đến phút 29, Xuân Son đệm bóng dội cột sau đường căng ngang của Nguyễn Văn Vĩ từ biên trái.
Một phút sau, vẫn từ biên trái, Nam Định ném biên vào vòng cấm để Văn Vĩ đánh đầu ngược. Xuân Son cố gắng cài đè trước sự áp sát của hai cầu thủ chủ nhà, rồi ra dấu cho rằng bóng đã chạm tay đối phương. Trọng tài Nguyễn Viết Duẩn mất hai phút tham khảo VAR rồi xem lại video mới quyết định thổi phạt đền. Trên chấm 11m, tiền đạo gốc Brazil sút vào góc thấp trái không cho Thanh Tùng cơ hội cản phá dù đoán đúng hướng.
Đây là bàn thứ hai của Xuân Son ở V-League 2025-2026, sau 7 trận. Tuy nhiên, tính trên mọi đấu trường kể từ khi trở lại sau chấn thương, Son ghi 13 bàn qua 14 trận.
Sang hiệp hai, Xuân Son tiếp tục ghi dấu ấn với pha bấm bóng chọc khe tinh tế ở trung lộ vào vòng cấm. Chadrac Akolo đỡ ngực rồi lừa qua thủ môn Thanh Tùng để ghi bàn vào lưới trống nhân đôi cách biệt.
Những phút kế tiếp chứng kiến Nam Định nhường thế trận cho chủ nhà để chơi phòng ngự phản công. Sự xuất sắc của thủ môn Trần Nguyên Mạnh giúp đội khách đứng vững. Đến khi thủ môn đội trưởng chấn thương rời sân, người đóng thế Trần Liêm Điều cũng không để lọt lưới.
Khi chủ nhà dâng cao, Nam Định có nhiều cơ hội phản công ngon ăn nhưng bỏ lỡ, nổi bật nhất là ở phút 85. Hậu vệ vào sân thay người Kevin Pham Ba bứt tốc xé gió ở biên phải qua cầu thủ Hà Tĩnh, rồi căng ngang dọn cỗ nhưng Xuân Son đệm ra ngoài trước khung thành trống.
Ba phút sau, Xuân Son bình tĩnh xoay người bứt tốc qua Helerson để vào vòng cấm. Tuy nhiên, cú sút chân trái của anh vẫn bị trung vệ đồng hương lao về xoạc truy cản. Xuân Son, lúc này đeo băng đội trưởng thay Nguyên Mạnh, quyết liệt đòi phạt góc. Trọng tài thậm chí cẩn thận kiểm tra lại phạt đền, nhưng vẫn cho chủ nhà phát bóng lên.
Chiến thắng 2-0 giúp Nam Định tiếp đà hồi sinh từ khi ông Vũ Hồng Việt trở lại làm HLV trưởng. Đội đã thắng liền 5 trận, trong đó có 4 trận ở V-League. Từ nhóm cuối bảng, Nam Định đã lên thứ 7 với 24 điểm, kém vị trí thứ ba của Ninh Bình 7 điểm và đỉnh bảng của Công an Hà Nội 20 điểm.
Đội hình xuất phát
Hà Tĩnh: Thanh Tùng, Văn Hạnh, Bùi Duy Thường, Helerson, Vũ Viết Triều, Mai Sỹ Hoàng, Joseph Onoja, Đức Việt, Lê Viktor, Nguyễn Hoàng Trung Nguyên, Charles Atshimene
Nam Định: Trần Nguyên Mạnh, Đặng Văn Tới, Nguyễn Phong Hồng Duy, Trần Văn Kiên, Văn Vĩ, Giáp Tuấn Dương, Caio Cesar, Tô Văn Vũ, Lusamba, Nguyễn Xuân Son, Chadrac Akolo.
